jeden posiłek

Panowie, przyjąłem spozycie kalorii na 3100 kcal na dobe, wstaje o 6:30 ide spać o 23. Czy w dni, w których wstaje później (np. dzis o 10) spożywać kalorii mniej o ten jeden posiłek? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-01-23 16:38:51

[...] opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno [...]

[...] opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno [...]

[...] opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno [...]

Domis nie licze ale tak srednio na oko mniej wiecej 200g/ed zazwyczaj 5-7 posilkow (zalezy 'ile trwa doba') po 30-40 g protein pelnowartosciowych na jeden posilek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-11-12 23:03:00

za późno wstałem i jeden posiłek mi uciekł co tu teraz zrobić? coś trzeba wymyślić bo masy nie będzie

[...] chyba dlatego ze zaczynalem od 40 kg a nie 60 tak jak ostatnio (waga z gryfem). Bicepsy mi sie ladnie spompowaly jak zwykle, nawet przedramie troche. Co do diety to musze dodac jeszcze jeden posilek w ciagu dnia bo waga od 5 dni stoi w miejscu, dodam chyba platki owsiane na mleku, mysle jeszcze zeby do obiadu dodawac troche oliwy, jak myslicie?

Odzywki to tylko uzupelnienie diety, doskonale mozna sobie poradzic bez nich nie - to nie za duzo, w sam raz na jeden posilek, chleb ciemny, bez masla to pij 4l - tez bedzie dobrze, po pewnym czasie sie przyzwyczaisz. 3l to za malo. Pij tyle, az mocz bedzie klarowny to o zoltkach to bzdura (zoltko jajka jak juz, nie zoltko bialka :) wiecej o [...]

Nie ma opcji. Jakieś półtora roku temu zrobiłem test - 3 miesiące wp*****lałem do granic możliwości - czasem mi jeden posiłek schodził z dobrą godzinę :-D I generalnie jadłem, że tak powiem co popadło. Jedyna aktywność fizyczna - siłka 3x w tygodniu jakimś splitem z dupy. Efekt - no faktycznie mnie zaczęło podlewać - doszedłem do rekordowych 86 cm [...]

nie przeszkadza mi jeden posiłek ważniejsze jest ile jest posiłków po treningu + mam więcej chęci rano + siła zaczyna iść to i motywacja inna próbowałem coś wywalczyć z godzinami otwarcia na wakacje ale nic nie wskórałem hooje albo zmiana siłki albo naprawdę wbijam się na domową siłkę haddiego

[...] - jak czytałam skład takiej zurawiny, to zurawiny w żurawinie było 40 %. W śniadaniu zatem cukier z zurawiny i z miodu - za dużo. Wędlina to tez kiepskie żródło białka. Daj jeden posiłek z jajek, dwa ryż/kasza plus mięso/ryba i jak lubisz jogurt to moze być w jednym posiłku. Warzyw w rozpisce nie widzę i pewnie ich nie ma bo do jogurtu słabo [...]

Wiesz...ja jem np. jeden posiłek dziennie i u mnie też to kiepsko wygląda Ale jak ktoś je normalnie,to dużo nie trzeba zmieniać.

Ale jeden posiłek dziennie musiałby być taki no... uroczysty Znaczy się, taki dłuuuugi i wyszukany

oho 1000 kalorii to porzadny JEDEN posilek, jak ty na tym wytrzymales to ja nie rozumiem :D

Ale cały dzień ładować mogę? czy tylko jeden posiłek mogę zamienić na śmieci? dzięki

[...] zrobi). Kładę się spać o 23.30, więc w zasadzie sporo jedzenia przed snem musiałbym w siebie wrzucić. Natomiast z drugiej strony jeśli zjem obiad przed treningiem i wrócę wykończony to myślę, że jeden posiłek w postaci lekkiej kolacji nie zadowoli mojego wykończonego organizmu. Mam w tym momencie trochę patową sytuację. Jak można to rozwiązać?

[...] dwa w tygodniu? czy można jesć słodycze raz na jakiś czas?jeśli tak to jak często czy stosować cheaty? jak tak to w jaki sposób bo słyszałem że nie którzy po prostu dodają jeden posiłek w jednym dniu jakieś gowniane żarcie typu fastfood lub placek lub słodycze,a nie którzy jedzą przez cały dzień szitową szamke raz w tygodniu.Nie wiem czy to [...]

1g w posiłku, to jeszcze zależy jak dużym posiłku i tak prawdopodobnie nie będzie zbyt łagodne. Spróbuj zjeść jeden posiłek tak zaplanowany i zobacz czy nie jest przesadnie pikantne.

[...] jest jak z alkoholem, dość szybko można wyrobić sobie tolerancje i tak jak kiedyś Tabasco dla mnie było b.ostre i używałem kilka kropel tak dzisiaj zuzywam niekiedy z 1/2 butelki na jeden posiłek, ogólnie w swoim wypadku nie odczuwam problemów ze strony wątroby a ostrą kuchnie i ogólnie wszystko dość na pikantno jem chyba od 15 roku życia.

[...] z alkoholem, dość szybko można wyrobić sobie tolerancje i tak jak kiedyś Tabasco dla mnie było b.ostre i używałem kilka kropel tak dzisiaj zuzywam niekiedy z 1/2 butelki na jeden posiłek, ogólnie w swoim wypadku nie odczuwam problemów ze strony wątroby a ostrą kuchnie i ogólnie wszystko dość na pikantno jem chyba od 15 roku życia. A jak się [...]